Soms voel je je kut. Of eigenlijk, je voelt je eenzaam, verdrietig, boos, bang of een andere emotie die we als ‘kut’ betitelen. Onze natuurlijke reactie is om daarvoor weg te lopen of het te onderdrukken. Logisch natuurlijk, als de pan heet is, laat je los. Als een feest kut is, ga je ergens anders heen.

Het paradoxale met je 'kut' voelen is dat het niet weggaat door te vluchten of het te onderdrukken. Het wacht geduldig af tot je geen energie hebt om weg te rennen of het wordt zo groot dat het niet meer te onderdrukken is. En bam, daar is het weer en meestal heftiger dan daarvoor.

Als vluchten of onderdrukken niet werkt, wat dan wel? Zelfempathie!

Wat is Zelfempathie?

Zelfempathie is de kunst van liefdevol en accepterend naar jezelf kijken. Eigenlijk is het niets meer dan accepteren en erkennen wat er nu is. Accepteren dat je werkeloos bent, je ongelukkig voelt of dat je bedrijf niet zo loopt als je graag zou willen. Niet leuk, wel de realiteit.

Erken dat je je eenzaam voelt of verdrietig bent. Als je moet huilen, huil, als je boos ben, ram op een kussen. Laat het er allemaal zijn zonder je te verzetten. Gek genoeg wordt het rustiger als je je niet meer verzet.

Als je het gevoel helemaal toestaat, krijg je zicht op de behoeften en waarden die eronder zitten en zo leer je dus hoe je werkt.
Als je zowel de emotie 'doorvoelt' als helder hebt waar het gevoel vandaan komt, dan voel je je meestal weer rustiger.

Wat gaan we doen:

We beginnen de dag met de 4 stappen van de Geweldloze Communicatie. Al oefenent leer je over waarnemen, gevoelens, behoeften en het verzoek. Je zult deze begrippen meteen toepassen op situaties waar je minder lief voor jezelf bent als je graag zou willen.

In de middag gaan we de diepte van jouw interne Criticus in. Je ontdekt dat hij niet slecht is, maar je iets zinvols probeert te leren. Je leert een techniek om je eigen emoties te hanteren op momenten dat die erg aanwezig zijn.

Voor wie is het?

Voor iedereen die graag wat liever voor zichzelf wil zijn of die interesse heeft in het gedachtegoed van Marshall Rosenberg en zijn Geweldloze Communicatie (Non-Violent Communication).

Wie ben ik?

Voor informatie over mij, klik hier.

Wanneer en waar?

Zondag 30 oktober

Inloop: 9.30 - 10.00
Workshop: 10.00 - 17.00

Ademruimte Utrecht
Maarssenbroeksedijk 4
3542 DN Utrecht

Vervoer:

Gratis parkeren voor de deur.
Bus 37 vanaf Utrecht CS of Maarssen, 10 min lopen.

Wat kost dat?

De dag kost 60,- inc BTW, lunch, thee en koekjes.
Als je een factuur wilt, is het exclusief BTW.

Als vervoer of geld de reden is dat je niet komt, laat het me weten, er is vaak wel een oplossing.

Meedoen?

Aanmelden