» » » Hoog sensitief (HSP) of overprikkelende wereld?

Hoog sensitief (HSP) of overprikkelende wereld?

Geplaatst in: Persoonlijke ontwikkeling | 0

De laatste tijd hoor ik steeds vaker over hoog sensitief of gevoelige mensen (hsp ’ers). Ondertussen zijn er eindeloos veel blogs, trainingen en websites over dit nieuwe label. Er staat een hele lijst van symptomen hier, maar kort door de bocht zijn het mensen die gevoelig(er) zijn voor externe prikkels. Ze worden daar meer door geraakt en hebben soms moeite te blijven functioneren bij veel stimulus.

Eigenlijk verbaast het me niets dat dit opkomt, ik noemde het vorige week ook. In een samenleving waar je voortdurend geprikkeld wordt, bereikbaar moet zijn, sociaal moet doen, bestookt wordt met reclame en je alle ballen van werk, kinderen, partner enzovoort in de lucht moet houden, zullen er altijd mensen zijn die het niet lukt, met emotionele en fysieke gevolgen. Het is niet voor niets dat 14% van de werknemers tekenen van burn-out vertoont!

Drie soorten mensen

Ik denk dat je dus mensen kan indelen in drie groepen: Mensen die zich succesvol kunnen afstompen van hun innerlijk leven en alle emotionele reacties op prikkels, wat maakt dat ze blijven functioneren.

De tweede groep lukt het niet om ‘voldoende’ te dissociëren van hun gevoel(wellicht ook omdat ze gevoeliger zijn) en voor hen is het leven vaak een rollercoaster van stimulus en de response daarop. Dit zijn de HSP ’ers.

De derde groep, die gelukkig groeit, is de groep die onderscheid weet te maken tussen de buitenwereld en de prikkels die daar vandaan komen, en de reacties op de prikkels en het innerlijke leven wat daarbij hoort. Doordat ze kiezen op welke prikkels ze reageren en op welke niet, kunnen ze de externe input beperken en daardoor hoeven ze niet intern af te stompen, noch in een achtbaan te belanden.

Dit klinkt snel onhaalbaar en je komt daar misschien ook niet meteen. Het werkt als volgt: We denken vaak dat er niets tussen stimulus→ response zit, maar dit is wel degelijk zo. Door training en zelfonderzoek krijg je steeds vaker de keuze of je wilt reageren. Een boze vriend of baas heeft niet langer invloed op je innerlijk leven, op het moment dat je los komt van de goedkeuring en zekerheid die je zoekt. Een boze baas is namelijk lang niet zo spannend als je niet bang bent je baan te verliezen, een boze partner niet eng als je weet dat je prima alleen kan zijn.

De oplossing voor HSP ’ers (en de afgestompten uit de eerste groep) is dus om van binnen zo sterk te worden, zo authentiek en zelfverzekerd, dat de buitenwereld minder vat op je krijgt. Groep 1 hoeft zijn binnenwereld dan niet meer af te stompen, HSP’ers worden er niet meer door overweldigd. Dan kan je dus genieten van alles wat de wereld je te bieden heeft en van je fijngevoelige innerlijk leven.

Persoonlijke verantwoordelijkheid

Om daar te komen is het vaak nodig dat je een tijdje minder prikkels ontvangt, dus: ga minder werken, dump verantwoordelijkheden, zeg je krant op, kijk minder TV, beweeg en lees meer. Spreek thuis met vrienden af in plaats van in de kroeg, slaap goed en besteed veel tijd aan en met jezelf. Bouw aan een routine waarin je goed voor jezelf zorgt!

Door dit te doen krijgen we steeds meer zeggenschap over ons leven. Persoonlijke verantwoordelijkheid, zeg maar. Steeds vaker zijn we in staat niet te reageren, ondanks een sterke prikkel. Hoe beter we hierin worden, hoe meer prikkels we ook weer kunnen doorstaan en hoe meer we het leven weer in kunnen. Zelfzorg blijft hierin een belangrijke taak, zeker voor HSP ’ers!

Geef een reactie